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要查询手机号注册过的软件，可以尝试以下方法。
1、短信查询：很多软件在注册时都会通过发送短信验证码来完成注册，因此可以查看自己的短信记录，以了解注册过的软件。
2、拨打运营商客服热线：联系手机号所在运营商的客服热线，查询手机号注册过的软件信息，客服人员可能需要验证您的身份信息和手机号码，以确定您的身份。
3、使用软件查询：有一些第三方软件可以查询手机号注册过的软件信息，一键查询手机号注册过的软件”等软件，可以尝试使用这些软件进行查询，但请注意，使用第三方软件查询需要谨慎，确保软件的安全性。
4、账号排查法：根据自己所使用的手机号码，尝试登录各大软件平台，逐步排查注册过的软件。
无论采用哪种方法，都需要注意信息安全和隐私保护，在查询过程中，要谨慎对待任何要求输入个人信息或密码的请求，确保自己的信息安全，也要定期清理个人信息和记录，避免信息泄露。